Elbow to Knee

Eine wunderbare Bauchmuskelübung, um die Körpermitte zu stärken.

Auf den Rücken legen, Knie gebeugt, Füße aktiv und weg vom Boden. Hände im Hinterkopf verschränkt, Unterarme seitlich neben dem Kopf. Den unteren Rücken während der gesamten Übung in den Boden gedrückt halten. Einatmen und Kopf und Schultern hochheben. Atem anhalten und das Steißbein einrollen. Ausatmen und beide Ellbogen in Richtung des linken Knies bringen, währenddessen das rechte Bein ausstrecken und Bauch einziehen. Auf dem Weg zurück zur Mitte einatmen, Kopf und Schultern weiterhin hoch halten, dann Steißbein einrollen und mit dem Ausatmen die Ellbogen zum rechten Knie ziehen, linkes Bein ausstrecken, Bauch einziehen.