Meditation und Achtsamkeit

In diesen Meditationsstunden richten wir den Fokus auf die Wahrnehmung und geistige Präsenz des gegenwärtigen Augenblicks, um dem Hier und Jetzt wohlwollend zu begegnen und zwar wertfrei, ganz so, wie es in diesem Moment gerade ist.

Nächster Termin:

Freitag, 8. Mai 15:30 – 16:30

Das Pali-Wort für das „Erinnern“ ist „sati“, aber es lässt sich auch mit „Achtsamkeit“ übersetzen. Das Erinnern besteht darin, dass man ganz direkt auf alles achtet, was sich Augenblick für Augenblick abspielt. Es ist die uns innewohnende Fähigkeit, uns zu erinnern, dass wir genau hier in diesem Moment sind: wach dafür, unser eigenes Lachen wahrzunehmen, die Hupe des vorbeifahrenden Autos oder den Duft einer Zitrone. Es ist jene Qualität unseres Herzens und Geistes, die erlebt, was gerade jetzt geschieht – ohne es zu verurteilen, wegzuschieben oder zu versuchen, daran festzuhalten.

Diese betrachtende Distanz ermöglicht es, im Alltag weniger automatisch zu reagieren und eingefahrene Verhaltensmuster zu erkennen, zu durchdringen und nach und nach aufzulösen. Wir beginnen die Dinge bewusster und aus einem anderen Blickwinkel zu beobachten und mit neu gewonnener Offenheit zu erkunden und zu akzeptieren.

Jede Einheit beinhaltet eine kurze Erläuterung,  Meditation und Austausch. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Energieausgleich: Geben nach eigenem Ermessen anonym vor Ort (Dhana = eine Buddhistische Praxis der Großzügigkeit).

Alexandra absolvierte das Mindfulness Meditation Teacher Certification Program 2023 – 2025 bei den renommierten Lehrenden Jack Kornfield & Tara Brach, und ihrer Mentorin Anne Cushman am Awareness Training Institute des Greater Good Science Center auf der UC Berkeley. Vertieft hat sie ihre eigene Praxis in mehreren Vipassana-Retreats und einer Pilger- und Studienreise auf den Spuren des Buddha in Indien.